5 MANFAAT OLAHRAGA SKIPPING & TIPS MELAKUKANNYA DENGAN TEPAT

Skipping atau lompat tali adalah olahraga yang seru dan menantang. Selain cukup mudah dilakukan, peralatan yang dibutuhkan tidak mahal dan olahraga ini umumnya bisa dipraktikkan di mana saja.

Manfaat olahraga skipping pun tidak sedikit, baik dari segi kebugaran fisik maupun ketajaman pikiran. Namun Anda tentu harus melakukannya dengan benar. Mari simak penjelasannya di bawah ini!

1. Meningkatkan stamina dan kebugaran

Karena termasuk olahraga kardio, kebaikan dari olahraga skipping yang paling cepat terasa adalah keburagan dan stamina Anda yang membaik. Manfaat ini didapatkan dari meningkatkan ketahanan jantung berkat skipping. 

2. Membakar lemak

Lompat tali termasuk dalam jenis olahraga kardio yang banyak membakar kalori dalam waktu yang singkat. Olahraga ini bahkan dikatakan mampu memangkas 10 kalori per menit bagi orang dengan ukuran tubuh sedang. Pasalnya, seluruh tubuh akan bergerak ketika Anda melakukannya.

3. Menguatkan otot

Manfaat olahraga skipping berikutnya adalah penguatan otot betis, sekaligus meningkatkan kelenturan tendon dan fascia di kaki Anda. Otot kaki yang kuat dan tendon yang lentur kemudian akan berdampak pada menurunnya risiko cedera pada kaki. 

4. Meningkatkan kekuatan tulang 

Ketika melakukan lompat tali, tulang dan otot harus menahan beban tubuh Anda. Lama-kelamaan, tulang dan otot pun bisa semakin terlatih dan kekuatannya bertambah.

5. Meningkatkan ketajaman pikiran

Saat melakukan lompat tali, tanpa sadar tubuh akan mengkombinasikan tempo dan koordinasi geraknya. Aktivitas inilah yang kemudian bermanfaat positif bagi kemampuan kognitif Anda.